BMIとは？
BMIとは『ボディ・マス・インデックス』と呼ばれ、身長と体重を用いた肥満チェック法です。BMI指数を見れば、あなたの肥満度を簡単に知ることが可能です。
BMIの計測法
BMIの計算方法は
BMI指数＝体重÷(身長[m]×身長[m])
- 例:身長170cmで体重80kg
- BMI指数＝80[体重]÷(1.7[身長]×1.7[身長])
- 結果：BMI指数＝27.68...
BMIをチェックしよう！
BMI指数の基準
上記のBMI指数の計算式からでた数値で肥満度を知るためには、下記のBMI指数表が必要です。
| BMI指数 | 19未満 | 19-24 | 25-30未満 | 30-35未満 | 35-40未満 | 40以上 |
| 肥満度 | やせ | 標準 | 軽肥満 | 肥満度2 | 肥満度3 | 肥満度4 |
あなたの適正体重の見つけ方
上記のBMI指数表から、現在のあなたの体型を知ることができました。さらに、あなたの適正体重をも知ることが可能です。計算方法は、上記のBMI指数の計算式をちょこっといじるだけ。
標準体重＝22×(身長[m]×身長[m])
- 例:身長170
- 標準体重＝22×(1.7[身長]×1.7[身長])
- 結果：標準体重＝63.58kg
簡単ですね？22とはBMI指数表が示している標準の値です。
BMI指数の肥満計算の問題点
BMI指数はある程度正確に肥満度を知ることが可能です。このBMI指数で肥満度2を超えている方は、BMI指数が標準の方と比べると、生活習慣病などになる可能性が高く、かなり危険な状態といえます。
ですが、身長と体重だけを使った数値は100%正しいとはいえないのも事実です。例えば、身長180cmの体重70kgでBMI指数22のA君とB君がいたとします。A君はサッカー選手で、日々筋力トレーニングやジョギングなどをしているので、体脂肪率は10%前後。B君は、試験勉強のため常に机に向かっている状態で運動なんて全くしていません。そのため体脂肪率は27%と、少し標準を上回っています。ちょっと2人の裸を想像してみてください。A君は新庄元プロ野球選手みたいな鋼のような身体。でも、B君は長州小力さんのようなポチャポチャした感じ。どっちが健康的ですか？
もう分かりますよね？BMI指数で標準を示したからといって、必ずしも健康体であるということではないのです。筋肉質の方もいれば、内臓脂肪型の方もいます。これらを正確に知るには『体脂肪』を計測しなければなりません。