階段で踏み台昇降ダイエット
思ったよりキツイ踏み台昇降ダイエット
踏み台昇降ダイエットの基本は、10cm〜15cmほどのたかさを用いて上り下りするものです。階段は15cm〜20cmとちょっと高さがあるのでキツイです。
踏み台昇降ダイエットで気をつけないといけないことは、単純な動作だけどかなりキツイ運動なので気負わず少しずつレベルを上げていくことです。急激な運動をすることは心臓にとっても負担がかかるので、非常に危険です。
階段などの踏み台昇降ダイエットに適した段差がない場合は、古雑誌などを束ねて適当な高さの台をつくりましょう。
ダイエットと踏み台昇降と私
踏み台昇降…、これまた高校テニス部時代にやった経験が…。しかも、10kmのジョギングを終えた後。で、その後球拾い…(1年生の時)。
…(((；゜Д゜)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ となった足腰で毎日生活していましたねぇ。踏み台昇降ダイエット…トラウマですねぇ。